Flere par gør det allerede, men det vil ifølge eksperter gavne mange par at gøre det samme.
Søvn er den allervigtigste faktor for et godt helbred, og en god nattesøvn er derfor altafgørende for vores sundhed.
Men langt fra alle sover godt ved siden af deres partner.
Ét ud af seks par sover regelmæssigt hver for dig, viser en undersøgelse fra EenVandaag.
Sådan skiver Nyheder 24 med henvisning til RTL.
(Artiklen fortsætter under billedet)
‘Søvn er efter min mening endnu vigtigere end motion og kost. Søvn bliver ofte glemt, når man taler om de to andre søjler, men den burde tages med som den tredje,’ udtaler søvnekspert Karin van Rijn ifølge mediet.
‘I gennemsnit sover vi en tredjedel af vores liv. Jo bedre du sover om natten, desto bedre fungerer du om dagen. Søvn er essentiel for restitution, både fysisk og mentalt,’ fortsætter hun.
Men hvordan vi sover bedst, kan være meget individuelt.
Ifølge søvneksperten kræver de fleste stilhed, mørklægning, en behagelig temperatur og så lidt stress som muligt for at få en god søvn.
‘At det skal være syv eller otte timer som standard, er kun et gennemsnit og afhænger også af alder. Endnu vigtigere end længden er kvaliteten af din søvn,’ udtaler hun.
Hvis du sover du alene hver aften, kan du nemt selv kontrollere disse forhold. Deler du seng med din partner, kan det være en udfordring.
De hyppigste problemer kan ifølge søvneksperten være forskellige døgnrytmer, snorken, temperaturforskelle, bevægelse i sengen og parasomni. Parasomni betyder at tale, råbe eller bevæge sig i søvne.
At sove sammen med en vi elsker kan for det meste føles rart, men hvis det resultere i vedvarende søvnforstyrrelser, er det ikke altid tilfældet.
‘Du kan blive irritabel, hvis din søvnkvalitet lider under det. Hvis den ene snorker ekstremt meget, og den anden vågner flere gange eller ligger vågen og er på vagt hele natten, kan det føre til træthed, koncentrationsproblemer og irritabilitet i løbet af dagen,’ siger Van Rijn.
Er det bedre at sove hver for sig?
Hvis du sover dårligt ved siden af din partner, har Van Rijn delt en række praktiske råd.
‘Brug separate madrasser eller en topmadras, brug to dyner, prøv ørepropper eller sovemaske, og lav aftaler om sengetider. God kommunikation er meget vigtigt. Hvis det ikke er nok, kan det nogle gange være den bedste løsning at sove hver for sig,’ siger hun.
Det er ifølge sexolog Jolien Spoelstra ikke skadeligt for parforholdet at sove hver for sig.
‘Et godt forhold afhænger ikke af, om man sover sammen eller ej. Det behøver heller ikke at påvirke seksualiteten. Jeg adskiller gerne søvn og seksualitet. Samleje behøver ikke at hænge sammen med sengetid. Man kan sagtens skabe tid til det på andre tidspunkter,’ siger hun til mediet.
Men hun udtaler, at det kan være meget tabubelagt at sove hver for sig som par.
‘Der ligger et stigma omkring det, som om der er noget galt i forholdet. Men det handler om, hvad der virker for jer. En ‘sleep divorce’ burde vi normalisere langt mere. Det vigtigste er at vågne udhvilet og have det godt i sin hverdag,’ udtaler hun.
Hun mener altså, at vi bør normalisere det, man kalder en ‘sleep divorce’, og sætte god søvn øverst på prioriteringslisten.
Sundhedsmyndighederne advarer: Ekstremt smitsom virus spreder sig