Hvis du tit går rundt med en oppustet mave, også selvom du ikke synes, du har spist noget usædvanligt, kan forklaringen være langt mere hverdagsagtig, end du tror.
Oppustethed forbindes normalt med ting som sodavand, bestemte grøntsager, fødevareintolerancer, IBS, menstruation eller generelle fordøjelsesproblemer. Men en britisk læge peger nu på en anden, overset årsag, der ikke handler om mad, sygdom eller hormoner.
Det handler om luft. Mere præcist hvor meget af den du sluger i løbet af dagen. Og der er et par strategier til at undgå det.
Ifølge Dr. Lawrence Cunningham, pensioneret praktiserende læge ved UK Care Guide, er tyggegummi blandt andet en af de største syndere.
‘Ud fra min erfaring ja – tyggegummi kan bidrage til oppustethed, selvom du ikke sluger selve tyggegummiet,’ siger han til Mirror.
Når man tygger tyggegummi, øges risikoen for at sluge luft, hvilket kan ophobe sig i tarmen og give en tung og ubehagelig mavefornemmelse.
‘Når du tygger tyggegummi, kommer du ofte til at sluge mere luft, som kan ophobe sig i fordøjelsessystemet og forårsage oppustethed. Jeg har set det hos personer, der tygger tyggegummi regelmæssigt.’
Derudover indeholder mange sukkerfri tyggegummier sødemidler som sorbitol og xylitol. Netop de to stoffer kan give mavekneb, luft og oppustethed.
Men tyggegummi er ikke den eneste vane, der kan give problemer. Dr. Cunningham forklarer, at måden du spiser på, kan gøre en stor forskel.
‘At spise for hurtigt fører ofte til, at man sluger for meget luft, hvilket som nævnt er en almindelig årsag til oppustethed,’ siger han.
Han anbefaler derfor at tygge maden grundigt, spise langsommere og give kroppen tid til at fordøje ordentligt.
Stress spiller også en stor rolle. Ifølge lægen kan stress både påvirke vejrtrækningen og fordøjelsen negativt og dermed øge risikoen for oppustethed. Store måltider lige før sengetid, dårlig siddestilling og for lidt væske kan også forværre det.
‘At holde sig hydreret og dyrke regelmæssig fysisk aktivitet er vigtigt for at håndtere stress og støtte en sund fordøjelse. Derudover kan stramt tøj fysisk presse maven og føre til ubehag og oppustethed,’ forklarer han.
Og rådet fra lægen er klart:
‘Jeg har altid understreget vigtigheden af at lytte til sin krop. Hvis oppustethed er et vedvarende problem, kan det være nyttigt at holde øje med sin kost og livsstil for at finde mulige udløsere.’
Hvis symptomerne bliver ved, kan det være relevant at tale med en ernæringsekspert eller diætist for at finde de specifikke årsager.
Netto, Føtex og Bilka med stort tiltag: Rammer 51 butikker
