En ny undersøgelse viser, at en times gang i grønne omgivelser giver større sundhedsfordele end motion i byen eller indendørs.
En times rask gang i naturen kan sænke stressniveauet, forbedre humøret og gøre det lettere at nyde motionen. Det viser ny forskning fra Københavns Universitet.
Studiet sammenlignede effekten af motion i tre miljøer: naturområder, byrum og indendørs fitness. Resultaterne peger på, at naturen er klart mest gavnlig både for krop og sind.
“Deltagerne følte sig markant mere afslappede og havde lavere niveauer af stresshormonet kortisol efter at have gået i naturen. Samtidig rapporterede de større glæde og mindre træthed,” siger lektor Stefano De Dominicis fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
(Artiklen fortsætter under billedet)
Undersøgelsen er lavet i samarbejde mellem Københavns Universitet og Universitetet i Verona.
Her deltog 25 unge mænd, som hver især gik den samme distance i de tre forskellige miljøer. Efter hver tur blev både deres fysiologiske tilstand og humør målt.
Ifølge forskerne oplevede deltagerne markant lavere stresshormoner og højere grad af afslapning, når de gik i naturen.
Samtidig rapporterede de større glæde, tilfredshed og optimisme. Negative følelser som kedsomhed og irritation var derimod tydeligt lavere.
(Artiklen fortsætter under faktaboksen)
Motion i naturen
- En times rask gang i naturen sænker stresshormonet kortisol.
- Deltagere oplevede større glæde, optimisme og ro end ved motion i byen eller indendørs.
- Hjerterytmen faldt hurtigere, og restitutionen var 20-30 % bedre i naturen.
- 25 unge mænd deltog i studiet, hvor de gik i tre forskellige miljøer.
”Mennesket er født i naturen, og vi har gennemgået det meste af vores evolution i den. Derfor er det ikke så underligt, at vi får det godt af at opholde os i den,” siger lektor Stefano De Dominicis fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
Forskerne målte også, at hjerterytmen faldt hurtigere efter en gåtur i naturen, og at variationen i hjerterytmen – et tegn på bedre restitution – var 20-30 procent højere end ved indendørs træning.
Studiet understøtter, at omgivelserne spiller en væsentlig rolle for både motivation og sundhed.
Forskerne anbefaler derfor, at bare én ugentlig indendørstræning erstattes af motion i grønne omgivelser. Det kan ifølge forskerne både gavne folkesundheden og inspirere fremtidig byplanlægning.