At tabe sig behøver hverken være dyrt eller kompliceret. Ifølge den populære diætist Michał Wrzosek kan helt almindelige og billige dagligvarer faktisk gøre en stor forskel, når kiloene skal rasle af.
Han har delt sine fem bedste bud på prisvenlige madvarer, der både mætter godt og understøtter vægttab. Det skriver onet.
Øverst på listen står hørfrø. De små frø er spækket med fibre, der hjælper med at give en længerevarende mæthedsfornemmelse. Samtidig bidrager de til en sund fordøjelse og indeholder omega-3 fedtsyrer, som understøtter hjerte- og kredsløb. Hørfrø er desuden meget økonomiske. En pose på 200 gram koster ofte kun omkring 15 kroner.
Næste anbefaling er fedtfattig hytteost. Den proteinrige ost giver både mæthed og næring til musklerne, hvilket er særligt vigtigt, hvis man dyrker motion under sit vægttab. Hytteost kan bruges i alt fra salater til morgenmad og fås ofte billigt i supermarkedet.
Diætisten anbefaler også at gøre brug af frosne grøntsager. De er ofte billigere end friske grøntsager – især uden for sæson – og bevarer deres næringsstoffer takket være lynfrysningen. Samtidig er de nemme at opbevare og hurtige at tilberede, hvilket gør dem oplagte til en travl hverdag.
Kan du tabe dig med mozarella?
Mozzarella i den lette variant er også en del af diætistens anbefalinger. Den har lavt fedtindhold og højt proteinindhold, hvilket gør den velegnet som en sund erstatning i mange retter, for eksempel salater, wraps eller hjemmelavede pizzaer. Let mozzarella mætter godt uden at vælte kalorieregnskabet.
Sidst men ikke mindst peger Michał Wrzosek på kogte kartofler som en undervurderet slankemad. Selvom kartofler ofte får et blakket ry i diætsammenhæng, viser forskning, at de faktisk mætter mere end mange andre kulhydratrige fødevarer. Kartofler er desuden meget billige og alsidige. Det er dog vigtigt at understrege, at pommes frites og andre friturestegte kartoffelprodukter ikke tæller med i den sunde ende.
Ifølge diætisten handler vægttab ikke nødvendigvis om at købe dyre superfoods eller kosttilskud. Ofte findes de mest effektive løsninger i supermarkedets basisvarer, og det er endda uden at gå på kompromis med smagen.
Kæmpe værkstedsbrand: Centralt kryds afspærret – ‘luk døre og vinduer’
