Vi hører det igen og igen: ‘Husk at drikke vand!’ Men det viser sig, at hvornår du drikker vand, er næsten lige så vigtigt som hvor meget, især når det gælder din søvn.
Ifølge søvnspecialister bør du undgå at tømme vandflasken lige før sengetid, hvis du gerne vil sove igennem uden afbrydelser. Det skriver mediet Ujszo, som har talt med søvnmediciner Dr. Jessica Vensel Rundo.
Hun siger: ‘Vi anbefaler generelt ikke at drikke store mængder vand lige før sengetid – men en lille slurk er helt i orden’
To timers-reglen: Drik klogt – ikke sent
Anbefalingen lyder på, at man stopper med at drikke større mængder væske cirka to timer før sengetid. Det giver kroppen tid til at udskille overskydende væske, så du ikke bliver vækket af en fyldt blære klokken 03.47.
Hvis du føler dig tør i munden – eller skal tage medicin – er en lille tår selvfølgelig i orden. Men helst ikke mere end det.
Søvnen lider, hvis du vågner flere gange
Selvom det er sundt at være godt hydreret, påpeger eksperterne, at søvnkvalitet er mindst lige så afgørende. Et enkelt toiletbesøg om natten er ikke katastrofalt, men bliver det en vane, kan det føre til søvnunderskud.
Ifølge Dr. Vensel Rundo kan det påvirke mere end bare dit energiniveau: ‘Søvnmangel påvirker alt fra hukommelse og immunforsvar til blodtryk, kolesteroltal og vægt.’
I alvorlige tilfælde er søvnforstyrrelser også blevet sat i forbindelse med sygdomme som kræft.
Det bedste råd er derfor at sørge for at være godt hydreret i løbet af dagen og begynde at skrue ned for væskeindtaget, når aftenen nærmer sig. Det giver både din krop og din søvn de bedste betingelser.
